Schlaf ist dein stärkstes Supplement
Schlaf. Acht Stunden. Nicht verhandelbar. Oder doch? Schon eine schlechte Nacht senkt die Muskelproteinsynthese um 18 %. Cortisol steigt, Testosteron fällt. Was nachts in deinem Körper passiert und warum Pre-Sleep Protein nicht der Gamechanger ist.
Warum zu oft trainieren deinen Fortschritt sabotieren kann
Deine Muskeln wachsen nicht im Gym, sondern danach. Die Muskelproteinsynthese peakt 24 Stunden nach dem Training und braucht bis zu 48 Stunden. Wer zu früh wieder trainiert, sabotiert seinen eigenen Fortschritt. Die Mechanismen hinter Ruhetagen.
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