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Aufgerollte Trainingsmatte und Sportschuhe auf hellem Holzboden im Morgenlicht, Sinnbild fürs Dehnen vor dem Training.
  • von Florian Schäfer

Dehnen vor oder nach dem Training: Was die Forschung wirklich sagt

Erst dehnen, sonst reißt was? Statisches Dehnen vor dem Training senkt die Maximalkraft nur leicht und beugt keinen Verletzungen vor. Was die Meta-Analysen wirklich zeigen und wie du dynamisches Aufwärmen und statisches Dehnen für die Beweglichkeit richtig einsetzt.

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